こんにちは　副住です。

17日から連日、築地本願寺におりましたので、

その間、運動もできませんでした。

16日も含めると、4日間日課ができていないこととなります。

4日も日課を怠ると、そのままやめてしまうこととなりがち

ですが、今回は何とか乗り切りました。

帰宅してから、再び朝、駐車場を歩き回り、本堂の前の外階段を

10往復。その後、ご門徒Iさんから頂戴したマシーンを30分。

朝の小一時間を使ってちょっとの運動をしています。

まだ継続中。

あと一週間ほどで、始めてから一ヶ月となります。

三ヶ月くらいやれば、定着しそうなのですが。

因みに、1ヶ月で体重を500ｇ減らす目標です。

これを1年続ければ、6キロ痩せるはず。

でも先日ブログで載せたように、1キロ減らすには7000キロカロリーを

消費しないといけません。

私はこれまで、運動をしてこなかったので、朝の運動の蓄積が大事。

朝の運動は、少なく見積もっても100カロリー消費してるので、

1ヶ月で3500キロカロリー消費すれば、500ｇ減ることとなります。

今朝、体重をはかったら、65キロでした。

予定では、今月末に65となればよいので、ここまでは順調です。

（本来は来月末に65キロとなっていればよいのですが、始めたばかりだから

1キロは簡単に減ったようです）

取り急ぎの目標は64キロです。